كيف تعرفين ان الفيتامينات ناقصة لديك

كيف تعرف / ــي بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
**** الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
**** ظهور تقرحات في الفم .
**** العشى الليلي.
**** جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من : **** الإجهاد المتواصل. **** عدم القدرة على التركيز. **** تشقق الشفاه **** التحسس من الضوء . **** القلق المستمر. **** الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ....

إذا كنت تعاني من : **** الإصابة المتكررة بالبرد .
**** نزيف اللثة.
**** عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
**** آلام المفاصل آلام الظهر.
**** تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .....

إذا كنت تعاني من : **** الشعور بالتعب عند اقل جهد . **** بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين((E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
ودمتم بصحة وعافية

مشكووووور جدا حلووو الموضوع
انا طلع عندي نقص في فيتامين D

والله انتي مثلي انا ناقص عندي فيتامين D

نورتي موضوعي ياعسل

الله يعافيكي ويسلمك دووووم